Играя играта „Най-лошият сценарий“ със съпруга си и ето защо трябва и вие

Ако гледате Това сме ние , знаете, че Бет и Рандал са #relationshipgoals. В случай, че сте го пропуснали между грозните ридания и тичането на кутията за тъкани по време на финала на Сезон 2, те избухват ужасни хипотетични сценарии за да се почувстват по-добре в настоящата си ситуация. Съпругът ми и аз започнахме да използваме това почти ежедневно и няма да лъжа, това работи като чар.



Това е супер лесно и наистина ефективно.

Според Рандал играта е проста. Всеки човек се обръща, за да каже „всички лоши неща, за които мислим. Няма преценка, няма цензура. ' Това може да се играе първо нещо сутрин, когато имате особено стресиращ ден или в леглото през нощта, когато не можете да изключите мозъка си. Знам, че в ума ви се носят ирационални грижи, така че това е шанс да ги извадите на бял свят.

Има нещо мощно в освобождаването на страховете ни.

Всички ние имаме стрес и безпокойство в живота си, но някои от нас оставят това да ни въздейства повече от други. Натрупването на грижите и емоциите ви е полезно в нула процента от времето. Отделянето на време да ги изразите ще отнеме сериозно натоварване от раменете ви - определено е за нас. След като ги произнесете на глас, може дори да осъзнаете колко са ирационални.

Утешително е да се знае, че се тревожим за много едни и същи неща.

С изненада установих, че съпругът ми се притеснява за същите луди неща, които бях и аз… на Т. Един ден той ми каза: „Ще разбереш, че си много по-горещ от мен и търговия нагоре . ' Това беше оживено за мен, защото винаги съм чувствал, че той е най-горещият във връзката. Искам да кажа, той прилича на 30-годишния Джони Деп и прекарвам по-голямата част от времето си с него в спортни панталони.



Колкото по-ужасен е сценарият, толкова по-добре.

Това гарантирано ще освободи не само малко стрес, но и много гърлен смях. Вместо просто да изразявате стреса си, че ще бъдете изхвърлен от приятеля си, кажете му, че се притеснявате, че ще ви остави за най-добрия ви приятел, ще ви ограби на сляпо и че семейството ви ще застане на негова страна. Наградата отива в най-ирационалното безпокойство .

Винаги успяваме да намерим светлината в края на тунела.

Измислянето на безкрайни най-лоши сценарии в крайна сметка може да увеличи тревожността, ако започнете да вярвате, че те ще се сбъднат. За да не се случи това, аз и съпругът ми правим още една крачка напред. В момента преминаваме през лечения за плодовитост и тъй като това винаги е на преден план в съзнанието ми, често се обръщам към него и казвам: „Най-лошият сценарий: никога не можем да имаме деца“, на което той винаги отговаря: „Ние харчим всички пари, които спестяваме, за изискани вечери и пътувания. ' Това облекчава толкова много безпокойство, защото макар да нямаме деца би било ужасна реалност за нас, все пак се виждаме заедно и щастливи. Това е страхотно.