Спането в студена стая е полезно за вашето здраве, казва науката

Докато през по-студените месеци вероятно е по-вероятно да включите термостата си, преди да се качите в леглото, за да се надявате уютен нощен сън, може да саботирате здравето си, като го направите. Науката казва, че спането в студена стая всъщност е един от ключовете за добро здраве.



Не говорим за замразяване, разбира се ... Никой не би предположил, че трябва да сте толкова студени в леглото, че треперете и не можете да заспите. В действителност, предложението на медицинския директор на Charlottesville Neurology & Sleep Medicine Д-р Кристофър Уинтър (хубаво име!) е, че стаята ви трябва да е някъде между 60 и 67 градуса по Фаренхайт за една нощ.

Всяко по-високо или по-ниско и качеството на съня ви страда. Когато е твърде студено, вие сте толкова разсеяни, опитвайки се да се затоплите, че няма да можете да заспите. Когато е топло, може да успеете да заспите, но има вероятност да ви е прекалено горещо, за да останете да спите спокойно и вероятно ще се хвърлите много. Между 60 и 67 F е сладкото място за добър сън.

И така, как работи? По принцип телата ни имат естествен температурен цикъл и ние по-лесно заспиваме, когато телесната ни температура спада. Ерго, по-хладно помещение ще помогне за понижаване на телесните ни температури и следователно ще ни насърчи да заспим по-бързо. В действителност, изследвания от Университета на Южна Австралия са установили, че тези, чиито телесни температури са извън нормата, обикновено са страдате от разстройства на безсънието , така че това е истинската сделка.



Има и други предимства. Не само спането в по-хладна стая ще ви попречи да изглеждате по-възрастни оттогава предотвратява освобождаването на тялото от мелатонин , но може и евентуално да ви помогне да отслабнете чрез намаляване на хормоните на стреса и повишаване на някои хормони на растежа. Спането в студено помещение може дори да помогне за намаляване на рисковете от развиващ се диабет тип II и други метаболитни заболявания.

Долен ред? Намалете темповете. Извадете големите си одеяла и облечете топлите си сладкиши, но поддържайте температурата на въздуха хладна. Вашето здраве ще ви благодари!