Какво да правиш, когато осъзнаеш, че си токсичен във връзката

Казано ни е да избягваме токсичните хора, но какво ще стане, ако разберете вие сте токсичният човек във вашата връзка? Това не е краят на света. Добрата новина е, че осъзнаването е първата стъпка към промяна на нещо. Ако сте готови да бъдете честни и да направите някои сериозни промени, можете да се отдалечите от токсичността и да се насочите към по-здравословни партньорства. Ето как да го направите:



Спри да приемаш, че си по-добър или по-лош от всеки друг.

Един от признаците, че сте токсични, е, че сте егоман с комплекс за малоценност. Или мислите, че сте далеч по-добри от партньора си или много по-лоши. Понякога мислите и двете неща в един и същи ден и действате ревниво. Вместо да имате това мислене, опитайте се да работите за да бъдете равни. Знайте, че вашият партньор е човек като вас. Те имат своите силни и слаби страни. Те не са по-добри или по-лоши от вас.

Отделете малко време за себе си.

Една от формите на токсичност е съзависимост . Смятате, че се нуждаете от партньор, за да е добре, така че натрупвате огромно количество неразумни очаквания върху любовника си. Това води до неизбежно разочарование и борба. Вместо това опитайте да отделите малко време. Запознаването със себе си може да означава буквално скъсване с партньора или умишлено прекарване на известно време. Отделянето на това време е от решаващо значение за научаването, че друг човек не е източникът на вашето благополучие.

Потърсете терапия или някаква структурирана подкрепа.

Шансовете са, че ако играете по токсичен начин, имате травма или емоционален багаж, който не сте сортирали. Може би сте имали проблемно детство и не сте имали здрави връзки, моделирани за вас. Няма срам да се получи подкрепа. Търсенето на професионална помощ под формата на терапевт е един от начините да се предприемат действия в правилната посока. Ако първата стъпка към излекуването на вашата токсичност е осъзнаването, то следващата стъпка е структурирано действие.



Практикувайте медитация или дихателни упражнения, за да охладите емоциите си.

Голям фен съм на Диалектичната поведенческа терапия, известна още като DBT. Нейната основателка, Марша Линехан, е дзен будистка, затова тя черпи много техники от духовната практика, която помага на хората от хиляди години! Една борба с това да бъдеш токсичен е, че емоциите често получават най-доброто от теб. Гняв се чувства неконтролируемо и тъгата е опустошителна. Медитацията или дихателните упражнения са чудесни начини да се приземите в настоящия момент и буквално да се забавите на клетъчно ниво.

Бъдете честни със себе си.

Вече сте свършили упоритата работа, признавайки, че сте токсичен. Това отнема много самосъзнание и смелост, за да се примирите. Трябва да продължите да бъдете честни със себе си, ако искате да се излекувате. Работата с токсичността е, че има много слоеве, които трябва да бъдат разкрити. Токсичните ви навици не се появиха за една нощ и няма да изчезнат за една нощ.